4 простых привычек в питании, которые помогают худеть без диет

Борясь с лишними килограммами, многие девушки изводят себя агрессивными диетами и голоданиями. Зачастую эти способы приводят к раздражительности, быстрой утомляемости, но заметного результата при этом нет. Какие же правила необходимо соблюдать, чтобы сохранять оптимальный для здоровья вес?

  1. Перейти на посуду меньшего размера. Обладательницы стройных фигур приучают себя питаться часто и маленькими порциями. Это помогает наладить работу организма, исключить увеличение объема желудка. Уменьшение размера посуды позволяет снизить количество потребляемой пищи.
  2. Отказ от вредных перекусов. Современные люди страдают от тяги к постоянным перекусам. Они едят не только для восполнения собственных сил, но и для проведения досуга. Этим объясняется популярность кафе, когда друзья заказывают большое количество блюд, превышающее их норму приема пищи для насыщения. Отказаться от этой вредной привычки резко достаточно сложно, поэтому начать можно с корректировки рациона, заменяя чипсы и печенье на орехи и фрукты.
  3. Не доедать за близкими. Многих родители с детства учили, что на дне тарелки находится самая сила. Это утверждение подсознательно всплывает в памяти взрослого человека. Дети часто капризничают, и мамы обзаводятся привычкой доедать за ними. Это приводит к получению лишних калорий и образованию избыточного веса.
  4. Обильное питье. Нужно отдавать предпочтение именно воде в чистом виде, исключая из рациона напитки с обильным содержанием сахара и газировки. Выпивая достаточно жидкости, человек обеспечивает себе здоровую работу организма и четкий метаболизм.
Фото: andrologmed.ru

Решаясь на похудение, важно понимать, что в борьбе с лишним весом важна регулярность. Превратив правильное питание в привычку, легко добиться хорошего результата за весьма короткий срок. Сбалансированный рацион – это не временное явление, а образ жизни.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: