5 шагов на пути к шпагату

Растяжка полезна для человека любого пола и возраста. Квалифицированный тренер всегда включает стретчинг в комплекс упражнений своего подопечного. Иногда в Интернете мерцает реклама: как сесть на шпагат за неделю/за три дня/сию минуту? Новичок в данной области должен запомнить 5 простых правила для достижения высокого результата.

Фото: sun9-68.userapi.com
  1. Удобство. Для продуктивного занятия необходимо избавиться от всех отвлекающих факторов. Нужно подобрать экипировку по размеру и приобрести необходимый спортивный инвентарь. Узкая одежда стесняет движения, мешая прогрессу. Современные ленты и эспандеры позволяют тянуться глубже, не травмируя при этом позвоночник.
  2. Разминка. Чтобы избежать травм и разогреть тело, перед любой тренировкой необходима разминка. Подойдут кардио упражнения или легкая гимнастика.
  3. Мера. Важно учитывать уровень имеющейся физической подготовки. Человеку, далекому от спорта, не стоит в первое же занятие пробовать на себе всевозможные стойки. Увеличивать нагрузку необходимо постепенно. Правило “результат через боль” в этом случае окажет лишь противоположный эффект.
  4. Удачное время. Врачи рекомендуют заниматься растяжкой в вечернее время. Доказано, что в этот период мышцы наиболее эластичны, к тому же стретчинг расслабляет и избавляет от скопившегося за день стресса.
  5. Регулярность. Залогом высокой результативности любой деятельности остается мотивация и регулярность действий. Вопреки рекламе, сесть на шпагат за короткий срок нереально. Обязательно нужно уделять тренировкам несколько дней в недели, выкладываясь до последней капли.
Фото: smartprogress.do

Однообразная деятельность негативно влияет на здоровье человека. Портится осанка, появляются застои и защемления, снижается координация. Растяжка помогает не только оставаться в отличной физической форме, но и настраивает занимающегося на спокойный лад. Подходя к тренировкам со всей ответственностью, каждый человек может сесть на шпагат.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: