Как добиться результата от тренировок?

Подозреваю, что у Вас тоже было такое: тренируешься долго и упорно, а полученные результаты совсем не радуют. И лишние килограммы никуда не уходят и складки никуда не пропадают… Почему так происходит и что с этим делать? Предлагаем Вам разобраться в данном вопросе с нашей помощью

Причин, скорее всего, несколько.

1. Большое количество калорий.

Вы съедаете больше калорий, нежели тратите в тренажерном зале. Мысль о том, что мы постоянно занимаемся, немного расслабляет, и мы можем позволить себе скушать больше обычного. Но не стоит забывать, что после тридцати лет у женщин снижается скорость метаболизма и две тренировки в неделю уже не ликвидируют наше переедание.

2. Нагрузки однообразны.

Чтобы Ваша фигура была эталоном красоты, необходимо разнообразить упражнения. Сочетайте плавание и танцы, бег с аэробикой. При таком подходе Вы сожжете больше жира (ведь если делать одни и те же упражнения – хитрый организм приспосабливается и тратит меньше на них меньше энергии).

3. Здоровый сон.

Врачами доказано, что у людей, которые жалуются на дефицит сна, вес снижается медленно, а может и совсем не снижаться. Причина кроется в нашем организме. В нем начинают вырабатываться вещества, которые повышают тягу к еде. Мы думаем, что Вы нередко замечали: в полусонном состоянии практически всегда хочется перекусить. А если Вы в такой форме еще и на тренировки ходите, то ни о каком сбросе лишнего веса не может быть и речи! Так что выспитесь для начала, а потом идите в спортзал. Тут главное пораньше лечь.

4. Тренировки непоследовательны.

Если Вы занимаетесь время от времени и бессистемно, то результаты будут не сильно впечатляющие.

Тренировка всегда начинается с разминки, нагрузка и отдых чередуются, вес постепенно увеличивается, как и количество повторений – об этом надо помнить, иначе на выходе Вы получите совсем не то, что хотели!

А теперь подведем итоги: что нужно делать для достижения поставленной цели?

Необходимо спать не менее 7 часов в сутки, правильно питаться и иметь четкий план по развитию своего организма. Вот и все. Удачи Вам!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: