Все знают или слышали, что правильные занятия спортом много чего дают для человека. Это здоровье, повышение самооценки (из-за того, что спортом занимаются единицы, а ты занимаешься, это дает тебе чувство превосходства над остальными), противоположный пол будет чаще обращать на вас внимание и т. д.
Поэтому если вы все-таки решили заняться спортом, то вы должны аккуратно подходить к нему. Перед началом тренировок, мышцы надо подготовить, это связано с тем, что ваше тело не знало физических нагрузок. И нагрузку, увеличивать постепенно, каким бы вы спортом не занимались.
Большая ошибка новичков, это за пару недель “привести себя в форму”, особенно перед пляжным сезоном, забыв, что кроме пива и сигарет их организм ничего не видел.
Поэтому, в спорте важны такие принципы: регулярность и постепенное увеличение нагрузок, особенно в самом начале. Если это не соблюдать, то можно подорвать свое здоровье, поэтому аккуратней и более ответственно относитесь к тренировкам.
Перед любой тренировкой нужно обязательно проводить разминку, не пренебрегайте этим! Большинство считает, что, позанимавшись, некоторое время, ему разминка уже не нужна. Разминка позволяет разогреть мышцы и суставы, это делает их более эластичными. И их будет очень сложно растянуть или переломать, в отличие от тех мышц и суставов, которые не разогреты.
Во время тренировок не забывайте пить воду, так как во время занятия спортом, процесс расхода воды увеличивается. Нормой считается выпить 1 стакан за полчаса до начала тренировок и в процессе выпивать по глоточку каждые 15 минут.
Правильное завершение тренировок, также играет большую роль. Свой организм необходимо ввести в обычный режим.
Насколько вы поняли из вышеизложенного занятия спортом это очень серьезный процесс, поэтому вначале, я бы рекомендовал обратиться к опытному инструктору, который будет вас вести на этом поприще.
Начните заниматься спортом!
