Кофе и спорт. Польза и вред

Список полезных свойств, которыми наделен любимый напиток многих, достаточно внушителен, но есть и минусы. Способен ли этот напиток улучшить спортивные показатели. Кофе и спорт как они сочетаются?

Неоспоримые плюсы кофе в спорте

  1. Значительно увеличивает выносливость. Кофеин является самым популярным среди легких стимуляторов и это не случайно. Специалисты по спортивной подготовке в США и аналогичных исследованиях в СССР доказали. Что выносливость становиться больше приблизительно на 10%, прием кофе в данном случае происходит за 10-20 минут до начала тренировки. Очень хорошее сочетание кофе и спорта.
  2. Кофеин не снимает, но уменьшает мышечные боли. Микротравмы образуемые при интенсивном тренинге вызывают после спортивных занятий болевые ощущения, кофе их значительно уменьшает в 1,5-2 раза, по субъективным ощущениям.
  3. Увеличивает скорость реакции и улучшает внимание. Кофеин подменяет гормон усталости, обманывая организм. Что даёт эффект при легкой усталости, происходит усиление мозговой деятельности.
  4. Ускорение метаболизма, способствует сбросу веса. В обычном дежурном режими организма метаболизм ускоряется на 3-4,5%, во время тренировки этот показатель достигает 15%.

Минусы употребления кофе

  1. Истощение организма. Из-за подмены гормона усталости организм способен работать значительно дольше, что может навредить здоровью, привести к депрессии и хронической усталости.
  2. Синдром отмены. Если резко бросить пить кофе возможны головные боли, сонливость, рассеянность, но благо все пройдет через пару недель.

Данные приведены для объема кружки 200-250 мл. Указаны наиболее значительные плюсы и минусы, которые действительно ощутимы для организма.

В целом кофе и спорт более чем совместимы и любимый многими напиток приносит много пользы и меньше вреда, при умеренном его употреблении, рекомендуем.

 

Оставьте ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *