Польза бега утром

Бег вечером и утром Бегать можно в любое время суток. Главное, чтобы бег приносил вам удовольствие, а после занятий ваше самочувствие было хорошим. Для этого важно определиться с местом пробежек и со временем, которое вам наиболее подходит. Не бойтесь экспериментов. Я до сих пор бегаю тогда, когда в этом возникает физическая и психическая потребность.

Иногда бегаю даже ночью. Хоть после такого бега может наступить временная апатия (длится два-три часа и начинается спустя три часа после бега), но сам процесс заставляет чувствовать себя просто великолепно и оставляет светлый след в душе.

Для большинства из нас как аксиома звучит утверждение, что бегать можно либо по утрам, либо по вечерам. Давайте разберемся, в чем польза утреннего бега, какую пользу приносит бег по вечерам.

Итак, какая же польза бега по утрам?

1. Во время утреннего бега нормализуется гормональное состояние, что благотворно влияет на здоровье. 2. Утренний бег заряжает организм на весь день, тонизирует. Практикующий бег по утрам находится в тонусе весь день, если не переутомился во время пробежки. Не стоит из утренней пробежки делать бег наперегонки, иначе рискуете переутомиться. Делайте все с удовольствием. 3. После утреннего бега улучшается настроение, которое поможет позитивно отразиться на весь день.

Появляется уверенность в себе, своих силах. 4. Польза утреннего бега еще в том, что делает психику более стрессоустойчивой. Польза бега по вечерам:

1. Вечерний бег выгоняет из организма лишний адреналин, накопившийся вследствие тяжелого дня. Это помогает избегать стрессов, депрессии. 2. Во время вечернего бега тонизируются мышцы, улучшаются физические кондиции. В отличие от утреннего бега можно делать ускорения. Неплохо чередовать челночный бег или бег на короткие дистанции с ускорениями с обычным бегом. Это значительно повышает уровень общей физической готовности. 3. Вечерний бег способствует улучшению настроения, повышает уверенность в себе.

4. Естественно, как утренний бег, так и вечерний бег делают психику человека более стрессоустойчивой. Некоторые считают, что утренний бег для похудания подходит намного лучше, чем дневной или вечерний бег. Спорный вопрос. Дело в том, что при беге в любое время суток, так или иначе, сжигаются лишние калории. Но мало кто знает, что если не есть после бега минимум два часа, то организм потеряет несколько сот граммов. Проверено на практике. В таком случае польза бега для фигуры будет явной. У практикующего бег не только появится стройность, но и сила, пружинистость при ходьбе. Ищите свое время для бега, бегайте. Тогда обязательно добьетесь результата!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Надо подкачаться
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: