Топ-5 действенных советов для трансформации тела после родов

Лишние килограммы и появление дряблости угнетают большинство родивших женщин. Молодые мамы часто сталкиваются с катастрофической нехваткой времени, а собственное отражение в зеркале далеко не радует. В погоне за скорейшим похудением некоторые начинают голодать или прибегают к беспощадным тренировкам, к уровню которых организм еще не готов. Как родившей девушке привести себя в форму без вреда для здоровья?

  1. Полноценный отдых. Груднички обладают разным характером, многие из них способны голосить всю ночь. Важно составить себе примерный график сна, исходя из особенностей ритма ребенка.
  2. Разделение труда. Первые годы жизни ребенка он неразрывно связан с мамой. Женщина в большинстве случаев не успевает даже нормально поесть и привести себя в порядок. Обязательно нужен человек, который поможет облегчить нагрузку, обеспечивая маме свободные часы. Не стоит бояться просить помощи, так как чрезмерные нагрузки рождают физическое недомогание и эмоциональное выгорание.
  3. Правильное питание. Сидя дома с ребенком, женщина зачастую сосредотачивается на младшем члене семьи, забывая про собственный рацион. Одни могут круглосуточно голодать, наедаясь лишь перед сном, когда ребенок засыпает, другие же перекусывают постоянно полуфабрикатами и прочими вредностями. Важно выработать у себя привычку дробного питания, используя в рационе только полезные продукты.
  4. Пешие прогулки. Дышать свежим воздухом полезно и интересно. Стоит чаще выбираться с ребенком в разные живописные места, используя каждый теплый день.
  5. Регулярные тренировки. Врачи дают рекомендации роженицам, спустя какой период они могут возобновлять физическую нагрузку. Вливаться в спортивный ритм нужно постепенно, начиная с простых упражнений. Наиболее полезно и наименее травмоопасно плавание.
Фото: papmam.com

Вернуть своему телу первозданный вид можно только благодаря кропотливой работе, сочетая питание, спорт, отдых и активную деятельность. Пропуская хотя бы один из данных пунктов, молодая мама рискует не только остаться в текущем весе, но и значительно преумножить его.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: