Лишние килограммы и появление дряблости угнетают большинство родивших женщин. Молодые мамы часто сталкиваются с катастрофической нехваткой времени, а собственное отражение в зеркале далеко не радует. В погоне за скорейшим похудением некоторые начинают голодать или прибегают к беспощадным тренировкам, к уровню которых организм еще не готов. Как родившей девушке привести себя в форму без вреда для здоровья?
- Полноценный отдых. Груднички обладают разным характером, многие из них способны голосить всю ночь. Важно составить себе примерный график сна, исходя из особенностей ритма ребенка.
- Разделение труда. Первые годы жизни ребенка он неразрывно связан с мамой. Женщина в большинстве случаев не успевает даже нормально поесть и привести себя в порядок. Обязательно нужен человек, который поможет облегчить нагрузку, обеспечивая маме свободные часы. Не стоит бояться просить помощи, так как чрезмерные нагрузки рождают физическое недомогание и эмоциональное выгорание.
- Правильное питание. Сидя дома с ребенком, женщина зачастую сосредотачивается на младшем члене семьи, забывая про собственный рацион. Одни могут круглосуточно голодать, наедаясь лишь перед сном, когда ребенок засыпает, другие же перекусывают постоянно полуфабрикатами и прочими вредностями. Важно выработать у себя привычку дробного питания, используя в рационе только полезные продукты.
- Пешие прогулки. Дышать свежим воздухом полезно и интересно. Стоит чаще выбираться с ребенком в разные живописные места, используя каждый теплый день.
- Регулярные тренировки. Врачи дают рекомендации роженицам, спустя какой период они могут возобновлять физическую нагрузку. Вливаться в спортивный ритм нужно постепенно, начиная с простых упражнений. Наиболее полезно и наименее травмоопасно плавание.
Вернуть своему телу первозданный вид можно только благодаря кропотливой работе, сочетая питание, спорт, отдых и активную деятельность. Пропуская хотя бы один из данных пунктов, молодая мама рискует не только остаться в текущем весе, но и значительно преумножить его.
