Водный спорт – сбросить лишний вес легко!

Не знаете, как привести себя в порядок к летнему сезону? Попробуйте водную гимнастику.

Упражнения в воде — идеальное сочетание приятных и эффективных тренировок.

Аквагимнастика не только помогает сбросить лишний вес, подкорректировать недостатки фигуры  и укрепить мышц, но и повышает иммунитет и общий тонус организма, а также поднимает настроение и снимает  стресс. Водные процедуры закаляют организм, помогают увеличить объем легких и развивают силу воли.  Кроме того, аквагимнастика подходит практически всем, так как абсолютно безопасна, не требует специальной подготовки и особых навыков. Существует небольшой перечень противопоказаний к занятиям водной гимнастикой, поэтому лучше посоветоваться с вашим лечащим врачом.

В зависимости от вашего умения держаться на плаву, вы можете выполнять комплекс упражнений в стандартной стойке, когда уровень воды достигает плеч, либо упражнения на мелководье — для тех, кто совсем не умеет плавать.

Как и перед началом любого другого дела, следует определиться с целью.

Несмотря на общеукрепляющий эффект водной гимнастики, существуют различные комплексы упражнений — гимнастика для беременных, для желающих сбросить вес, оздоровительные комплексы и т. д. Вы можете заняться аква-аэробикой, аква-джоггингом (бег в воде) или иным комплексом упражнений.

Те, кто имеют проблемы со здоровьем, могут попробовать лечебную гимнастику в бассейне — её  применяют для лечения и профилактики самых различных заболеваний: болезней опорно-двигательного аппарата, органов дыхания, сердечнососудистой системы. Однако в этом случае  лучше проконсультироваться у врача, который порекомендует вам комплекс упражнений, подходящий именно для вашего заболевания.

Вообще, водная гимнастика, пожалуй, одна из самых безопасных разновидностей фитнесса.  Аквагимнастика эффективна по многим причинам и для многих людей. Гидростатическое давление оказывает массажный эффект, что снижает боль в мышцах после тренировок. Сопротивление воды оказывает нагрузку на все мышцы, приводит в тонус весь организм в целом. В воде практически исключена возможность получения травмы и снижена нагрузка на суставы, что делает водную гимнастику идеальным занятием для беременных и восстанавливающихся после травмы спортсменов. При этом ваше тело будет стройнеть буквально на глазах.

Ещё одно преимущество гимнастики в воде — вы можете заниматься ей не только в бассейне, но и на море, в реке — везде, где у вас будет возможность держаться руками о бортик или мостик.  Однако помните, что тренировки в открытых водоемах не должны быть слишком длительными во избежание простудных заболеваний.

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: