Простая утренняя зарядка дома

Делать зарядку надо. Желательно по утрам. Истина, которую знают все со школы. Многие ленятся делать зарядку по утрам, а зря.

Утренняя зарядка дома разминает суставы и растягивает мышцы. Тем самым вы выведите свой организм из сладких сновидений, взбодритесь и подготовитесь к суровым будням. Также хочу заметить, что, делая зарядку по утрам, количество возможных травм и растяжений в течение дня стремительно идёт к нулю. Не стоит утреннюю зарядку превращать в сложный физический процесс. Сонному организму и так тяжело, не забывайте. Вполне подойдёт зарядка для мышц и суставов в течение 5-10 минут. Проведение ее следует отложить, если вы чувствуете боль в суставах или имеете плохое самочувствие.

Итак, что делаем?

• Следует размять шею круговыми движениями головы: по часовой стрелке и против часовой, влево и вправо.

• Круговые движения руками. Если плавание для вас не просто набор букв, то вы должны представлять какие движения руками делает пловец в стиле “дельфин” (баттерфляй). Вот также следует делать и вам.

• Повороты тела влево и вправо, затем вперёд и взад. Делаем по 10 повторений для каждой стороны.

• Приседания. Достаточно будет 20 приседаний. Не стоит делать слишком глубоко, но и «филонить» я не советую.

• Разминаем тазобедренный сустав и бедро при помощи перекатов. Сидя, с левой ноги на правую и с правой ноги на левую, делаем неторопливые перекаты.

• Выполняем наклоны. Помните, как вы делали в школе? Сначала наклон к левой ноге, потом к полу, затем наклон к правой ноги. Поднимаем тело в исходную позицию. Повторяем упражнение 5-10 раз. Этого достаточно.

• Можете в качестве завершения вашей зарядки использовать 2-ух минутный бег на месте, тем самым вы добавите утренней бодрости своему организму.

Зарядка дома, проведённая после сна, утром, отлично взбодрит ваш организм перед предстоящим днём. Советую.

Ищете где можно заказать мото цепи EK? Купить мото цепи можно онлайн на сайте mymotoshop.ru.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: